前淮门户网站>教育 >「全民彩票怎么注销个人信息」地中海式饮食受吹捧,是你的菜吗?

「全民彩票怎么注销个人信息」地中海式饮食受吹捧,是你的菜吗?

2020-01-11 12:19:36

「全民彩票怎么注销个人信息」地中海式饮食受吹捧,是你的菜吗?

全民彩票怎么注销个人信息,当你看到“地中海式饮食”这个词的时候,你可能都不清楚这究竟是一种怎样的饮食模式。这种饮食真的适合所有人吗?也许你的身体情况就不适合这样的饮食模式,快来了解一下吧!

地中海式饮食,泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格。

地中海式饮食的特征:

·食用大量水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果等食物

·用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品

·每周至少吃几次鱼和禽类等低脂高蛋白的白肉类食品

·减少红肉摄入,尽量选用瘦肉

·以橄榄油为主要食用油

·适量吃一些低脂或脱脂的牛奶、酸奶及奶酪

·保持心情愉悦和身体活动

地中海式饮食有哪些益处?

·延缓衰老

·保护心理健康

·对预防消化道肿瘤方面有积极作用

·预防心血管疾病

哪些人不适合地中海式饮食?

因饮食中偏植物性的食物较多,长期食用会导致营养不良,不建议患有胃溃疡等消化道疾病的人和孩子食用;肾功能不好的人和脾胃虚弱的老人也不建议采用此类饮食,可适度改良,把谷类食物全部打磨成粉再烹饪。

© Copyright 2018-2019 lapextreme.com 前淮门户网站 Inc. All Rights Reserved.